Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: keha taastamine
• Meetod 2/4: toitumise muutmine
• 3. meetod 4: ravimid
• Meetod 4/4: viirusnakkuste ennetamine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kõigile on tuttav halb enesetunne, kui ärkate kinnise nina ja palaviku tundega, mis tekitab kuuma- ja külmatunnet. Samuti võite köhida, aevastada, tunda lihasvalu ja väsimust. Need on viirusinfektsiooni peamised sümptomid. Kui jääte haigeks, peate andma endast parima, et võimalikult kiiresti terveks saada. Mõnel juhul on ravimid kahjuks hädavajalikud.Pärast selle artikli lugemist saate teada, kuidas viirusnakkust võimalikult kiiresti ravida ja vältida sümptomite kordumist tulevikus.

Sammud

Meetod 1 /4: keha taastamine

1. 1 Varuge piisavalt aega puhkamiseks. Viirusinfektsiooniga nakatunud organism peab lisaks tavapärasele tööle nakkusega võitlema. Seetõttu vajab ta suurt puhkust. Võtke haigusleht 1-2 päevaks. Pühendage aega lõõgastavatele ja lõõgastavatele tegevustele, mis ei nõua teilt pingutusi, näiteks lemmikfilmide vaatamine. Puhkus võimaldab teie kehal keskenduda viirusega võitlemisele. Kui te ei saa magada, proovige järgmisi tegevusi:
   • Lugege oma lemmikraamatut, vaadake telesarju, kuulake muusikat või helistage kellelegi.
   • Pange tähele, et antibiootikumid ei ole viirusnakkuste vastu tõhusad. Seetõttu peate andma oma kehale võimalikult palju puhkust, võimaldades seeläbi viirusega võidelda.
2. 2 Joo palju vedelikke. Viirusinfektsioonid põhjustavad tavaliselt dehüdratsiooni (dehüdratsioon tekib vedeliku kadumise tõttu palaviku või röga tõttu). Kui keha on dehüdreeritud, on sümptomid raskemad. Selle nõiaringi saab murda, kui juua palju vedelikku. Jooge vett, teed, looduslikke mahlu ja elektrolüütidega jooke, et hoida oma keha hüdreeritud.
   • Vältige alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke, kuna need võivad teie keha dehüdreerida.
3. 3 Ärge võtke inimestega ühendust mitu päeva. Kui teil on viirusnakkus, olete nakkav, mis tähendab, et saate viiruse teisele inimesele edasi anda. Lisaks puutub teie keha teiste inimestega suhtlemisel kokku teiste patogeensete bakterite ja mikroorganismidega, mis võivad teie seisundit halvendada.
   • Võtke vähemalt kaks päeva puhkust, et vältida teiste inimeste nakatumist koolis või tööl.
   • Kui peate olema tööl või koolis, kandke maski, et vältida teiste inimeste nakatumist.
   • Mask takistab viiruseosakeste levikut õhu kaudu, eriti kui köhite või aevastate.
4. 4 Kasutage niisutajat. Niisutaja kasutamine, eriti magamistoas, võib aidata leevendada ninakinnisust ja köhimist. See aitab teil paremini magada. Hea uni on taastumise võti. Hoidke niisutaja puhtana. Puhastage seade regulaarselt hallitusest. Vastasel juhul võib teie seisund halveneda. Puhastage niisutajat regulaarselt, järgides kasutusjuhendis kirjutatud soovitusi.
5. 5 Kurguvalu leevendamiseks ostke kõva kommi või kuristage soolalahusega. Kui teil on kurguvalu, hankige apteegist kurguvalu. Selliste pastillide koostis sisaldab aineid, millel on analgeetiline toime.
   • Kuristage soolalahusega (lahjendage 1/4 -1/2 tl soola ühes klaasis vees). See on veel üks võimalus kurguvalu leevendamiseks.
6. 6 Rääkige oma arstiga, kui teil on muid terviseprobleeme, mille sümptomeid võib viirusnakkus halvendada. Tavaliselt ei ole viirusnakkused ohtlikud, kuid need kujutavad endast ohtu nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestele, aga ka astma või kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega inimestele. Kui teil on vähk, diabeet või mõni muu immuunsüsteemi häire, pidage viirusinfektsiooni korral nõu oma arstiga.

Meetod 2/4: toitumise muutmine

1. 1 Lisage oma dieeti C -vitamiini sisaldavad toidud. C -vitamiini peetakse üheks võimsamaks immuunmodulaatoriks. Seetõttu suurendage haigusperioodil C -vitamiini tarbimist. C -vitamiini võib võtta tablettidena. Selle vitamiini tarbimise suurendamiseks võite muuta ka oma dieeti. Lisage oma igapäevasesse dieeti järgmised toidud:
   • Sööge C -vitamiini rikkaid puuvilju.Nende puuviljade hulka kuuluvad greip, kiivi, maasikad, sidrun, laim, mustikad, apelsinid, papaia, ananass, pomelo ja vaarikad.
   • Lisage oma dieeti C -vitamiini rikkad köögiviljad, sealhulgas rooskapsas, spargelkapsas, sibul, küüslauk, punane ja roheline paprika, tomat ja redis. Kui teile ei meeldi köögivilju toorelt süüa, tehke nendega köögiviljasupp.
2. 2 Kaasa oma dieeti kanasupp. Kas olete kunagi mõelnud, miks lastele haigena kananuudlisuppi antakse? Seda seetõttu, et kanasupp on suurepärane abimees viirusevastases võitluses. Kana suppil on põletikuvastased omadused. Lisaks aitab see leevendada ninakinnisust.
   • Lisage supile sibul, küüslauk ja muud köögiviljad. Tänu sellele suurendate vitamiinide ja mineraalide kogust, mida keha haiguse ajal hädasti vajab.
3. 3 Suurendage tsingi tarbimist. Tsink reguleerib keha immuunfunktsioone ja aitab võidelda viiruste vastu. Enamik inimesi võtab 25 mg tsinki päevas. Siiski saate oma tsingi tarbimist suurendada, lisades oma dieeti järgmised toidud: spinat, seened, veiseliha, lambaliha, sealiha, kana ja keedetud austrid.
   • Tsink on kõige tõhusam külma või gripi alguses, esimese kahe kuni kolme päeva jooksul. Kui tunnete, et hakkate haigestuma, suurendage tsingi tarbimist.
   • Võite osta ka tsingi pastille. Neid pastille saab osta apteegist.
   • Ärge võtke tsingilisandeid, kui te võtate antibiootikume (nt tetratsükliinid, fluorokinoloonid), penitsillamiini (ravim, mida kasutatakse Wilsoni tõve raviks) või tsisplatiini (vähiravim). Tsink vähendab ülalnimetatud ravimite efektiivsust.
4. 4 Suurendage echinacea tarbimist. Echinacea on taim, mida kasutatakse sageli tee valmistamiseks. Echinacea on saadaval ka toidulisandina. Echinacea suurendab vere valgeliblede (immuunvastuste eest vastutavate valgete vereliblede) ja muude ainete arvu, mis võimaldavad organismil viirusega võidelda. Echinaceat võib tarbida tee, mahla või pillidena, mida saab osta käsimüügist.
   • Lisaks võite oma dieeti lisada eukalüpti, leedripuu, mee, reishi ja shiitake seeni.

3. meetod 4: ravimid

1. 1 Võtke käsimüügiravimeid, mis aitavad vähendada viirusinfektsiooni põhjustatud palavikku ja valu. Kui teil on külm või gripp, on teil tõenäoliselt peavalu ja palavik. Paratsetamool ja ibuprofeen aitavad valu leevendada. Paratsetamool aitab alandada ka palavikku. Eespool nimetatud ravimeid saate osta igas apteegis.
   • Tavaliselt on paratsetamooli ühekordne annus täiskasvanutele 325-650 mg. Võtke paratsetamooli tablett iga kolme kuni nelja tunni järel. Lugege juhiseid hoolikalt, kui kavatsete ülalnimetatud ravimit lapsele anda.
   • Tavaline täiskasvanute ibuprofeeni annus on 400-600 mg. Võtke tablette iga kuue tunni järel, kuni näete sümptomite vähenemist.
2. 2 Kasutage ninaspreid. On erinevaid ninaspreisid. Soolased ninaspreid on ohutud ja neid võivad kasutada nii lapsed kui ka täiskasvanud. Soolalahusega ninaspreid aitavad vähendada turset ja ninaverejooksu.
   • Ninakinnisust vähendavaid pihusid nagu Afrin on soovitatav kasutada ainult tõsise ninakinnisuse korral ja lühikese aja jooksul. Vastasel juhul tekib sõltuvus ja see avaldab negatiivset mõju nina limaskestale. Lisaks ei tohi selliseid tilkasid kasutada laste raviks.
   • Haiguse kroonilise kulgu sümptomite raviks kasutatakse tavaliselt kortikosteroidi ninaspreid, nagu flutikasoon. Seetõttu näete esimesi parandusi mõne päeva pärast. Sellest hoolimata on need üsna tõhusad abinõud, mis aitavad võidelda viirusnakkuse sümptomitega.Enne nende ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Samuti pange tähele, et kortikosteroidi ninaspreid ei tohi kasutada alla 4 -aastastel lastel.
3. 3 Köha korral võtke köhasiirupit. Köhasiirupi valimisel pöörake tähelepanu selle koostisele. Pöörake tähelepanu eelkõige sellele, kas teie valitud siirup sisaldab dekongestante, antihistamiine ja / või valuvaigisteid. Seda on väga oluline teha, et vältida ühe või teise siirupisse kuuluva aine üleannustamist (näiteks kui valuvaigisti on köhasiirupi osa, ei tohiks te täiendavat valuvaigistit võtta).
   • OTC -ravimid on täiskasvanutele ohutud. Pöörake siiski tähelepanu valitud siirupi koostoimele teiste kasutatavate ravimitega.
   • Ärge kasutage köhasiirupit alla kaheaastastele lastele.
   • Märja köha korral on ette nähtud mukolüütilised ained ja kuiva köha korral ravimid, mis pärsivad köha refleksi.
4. 4 Pöörduge arsti poole, kui teil on tõsine viirushaigus. Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks professionaalne arstiabi. Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
   • Lööve
   • Kõrgenenud kehatemperatuur (üle 39,4 ° C)
   • Halvenenud seisund pärast lühiajalist paranemist
   • Sümptomite kestus üle 10 päeva
   • Köha kollase või rohelise rögaga
   • Õhupuudus või hingamisraskused

Meetod 4/4: viirusnakkuste ennetamine

1. 1 Vaktsineeri. Rääkige oma arstiga erinevate viiruste vastu vaktsineerimise kohta. Kuigi teatud tüüpi hooajalise gripi vaktsiinid võivad tõepoolest olla tõhusad, on nohuga olukord keerulisem. Nohu vastu lihtsalt pole vaktsiini. On olemas vaktsiinid selliste viiruste vastu nagu inimese papilloomiviirus, tuulerõuged ja vöötohatis. Pidage meeles, et vaktsiin tähendab, et peate kannatama ühe või kaks lasku, kuid see ei tohiks teid peatada, sest laskmistest tulenev ebamugavus on tühine ja vaktsiini eelised on tohutud.
2. 2 Pese käsi nii tihti kui võimalik. Kui me puudutame erinevaid esemeid, võivad meie kätele sattuda patogeensed mikroobid. Sel põhjusel tuleb käsi pesta nii tihti kui võimalik. Pese käed sooja vee ja seebiga. Peske kindlasti käsi järgmistel juhtudel:
   • Pärast ühistranspordiga reisimist, pärast tualeti kasutamist, pärast köhimist või aevastamist, pärast näo või suu puudutamist, pärast haige inimesega rääkimist või pärast toore liha käitlemist.
   • Samuti peske käed enne söömist või enne suu, nina, silmade või näo puudutamist.
3. 3 Ärge jagage isikliku hügieeni esemeid, eriti neid, mis puutuvad kokku teie näoga, nagu silmad, nina või suu. Vältige viiruste sisaldavate asjade jagamist. See on parim viirusnakkuste ennetamine. Ära kasuta:
   • Toit või jook, mida keegi on huultega puudutanud. Samuti vältige tualetitarvete, patjade, rätikute ja huulepulga jagamist.
4. 4 Kui teie või teie lähedane on haige, hoidke tuba puhtana. Kui keegi teie pereliikmetest on haige, on parem isoleerida ta eraldi ruumis. Kui see pole võimalik, paluge tal kasutada eraldi rätikut, et teised pereliikmed saaksid nakatumist vältida. Pärast taastumist puhastage hoolikalt, et eemaldada kõik ülejäänud haigusi põhjustavad mikroobid. Pöörake erilist tähelepanu vannitoale, voodipesule ja köögiriistadele.

Näpunäiteid

• Aevastades või köhides katke suu, et vältida ümbritsevate inimeste nakatumist.

Hoiatused

• Kui teil on tavaline viirusnakkus, näiteks gripp või nohu, mis ei kao 10 päeva pärast, rääkige sellest oma arstile.Võimalik, et teil on tekkinud sekundaarne bakteriaalne infektsioon.