Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Pole häbi tunnistada, et soovite suuremaid rindu. Kuigi operatsiooni läbimata pole suuremate rindade omamine lihtne, pole see ka täiesti võimatu. Kui soovite suuremaid rindu, võite teha rindkereharjutusi, proovida mõnda meditsiinilist abivahendit või isegi teha grimmi, et rinda suuremaks muuta. Siin on mõned näpunäited suuremate rindade saamiseks ilma operatsioonita:

Sammud

1. osa 4-st: Dieedi kohandamine

1. 

   Söö rohkem östrogeeni sisaldavaid toite. Östrogeen on naissuguhormoon, millel on teiste rollide kõrval suur roll rindade suuruse suurendamisel. Kuigi teie keha toodab loomulikult östrogeeni puberteedieas ja isegi kuni olete 18 või 19 aastat vana, keskenduge rohkem östrogeeni sisaldavate toitude söömisele suuremate rindade jaoks. kahju pole. Siin on mõned östrogeenirikkad toidud:
   • Läätsed ja rohelised oad
   • Lima oad ja aedoad
   • Piimatooted, näiteks juust ja jogurt
   • Methi seemned
   • Vürtsid nagu salvei, ristik ja pune
   • Puuviljad, näiteks õunad, kirsid ja ploomid
   • Köögiviljad nagu peet, porgand ja kurk
   • Terad nagu riis, oder ja nisu

2. 

   
   
   Sööge fütoöstrogeene sisaldavaid toite. Fütoöstrogeenid tulevad kasuks, kui östrogeeni tase on madal, sel juhul suureneb rindade suurus. Uuringud on näidanud, et suukaudsed fütoöstrogeenipreparaadid suurendavad efektiivselt rindkoe suurust premenopausis naistel. On palju maitsvaid toite, mis sisaldavad fütoöstrogeene, nii et ärge kartke neid oma dieeti lisada. Siin on mõned fütoöstrogeenirikkad toidud:
   • Pähklid nagu pistaatsiapähklid, kreeka pähklid, india pähklid ja kastanid
   • Joogid nagu punane vein, valge vein, must tee ja roheline tee
   • Puuviljad nagu virsikud, maasikad ja vaarikad
   • Linaseemned
   • Rohelised oad ja talikõrvits

3. 

   
   
   Kaalutõus. Õige. Kui soovite tõesti, et teil oleks loomulikult suured rinnad, peate vaid paar kilo juurde võtma. Rind koos kõhu, reite ja teiste kehaosadega kipub kaalus kergemini tõusma kui ülejäänud. Võib-olla ei taha te kaalu tõstmisega suuremaid rindu saada, kuid see on lihtsaim viis sinna pääseda. Kaalu saavutamiseks suurendage lihtsalt kalorite tarbimist, keskendudes rikkamatele toitudele nagu juust ja suhkrut sisaldavatele toitudele nagu küpsised. Või sööge lihtsalt palju toitu, mis teile meeldib, nii et te ei tunne, et sööksite tahtlikult.
   • Kui olete väga sale, siis on mõne kilo võtmine positiivne muutus. Kuid see pole ilmselgelt kõigi jaoks parim lahendus.

4. 

   
   
   Rindade suuruse suurendamiseks vältige östrogeeni sisaldavate tablettide või östrogeenipreparaatide võtmist. Sööge mõõdukalt östrogeeni ja fütoöstrogeeni sisaldavaid toite mai Kui suurendate rindade suurust, ei tohiks ka sel põhjusel östrogeenipille võtta.Kui arvate, et peate rindade suuremaks muutmiseks neid ravimeid võtma, pidage nõu oma arstiga, ärge absoluutselt neid iseseisvalt kasutage. Kahjuks on rindade suurendamise ravimitel kõrvaltoimed, mis on seotud rinnavähi, verehüüvete ja muude vaevustega - mis pole väärt suuremate rindade kompromisse.
   • Mõned vastuolulised uuringud viitavad sellele, et pole tõendeid selle kohta, et östrogeenil või fütoöstrogeenidel oleks roll rindade suuruse suurendamisel.

4. osa 2: Harjutus

1. 

   Tehke kätekõverdusi. Push-upid pole mitte ainult suurepärased harjutused, mis tugevdavad triitsepsit (käte taga olevaid lihaseid), vaid aitavad tugevdada ka rindkere lihaseid. Liiga palju tõukeid korraga tehes koormatakse teie käelihaseid, nii et kui te olete valmis füüsiliselt vormis olema, siis tehke ainult 2–3 seeriat 10 kätekõverdust päevas. Kui olete uus tõukejõud, alustage 2 pööret, iga kord 5 korda ja töötage järk-järgult. Kui olete sellest aru saanud, võite end igapäevaselt rohkem harjutada. Pingutusi saate teha järgmiselt.
   • Hakka kõhuli põrandal lamama ja pange käed õlgade alla.
   • Lükake keha aeglaselt põrandale surudes selga, kuni käed on sirutatud ja raskus kandub varvastele.
   • Langetage maapinda puudutamata põrandale ja tõstke oma keha uuesti üles.
   • Kui teil on ülaltoodut liiga keeruline teha, võite alustada uuesti alustamisega, kui põlved ja sääred on põrandal. See on teie rinnalihastele endiselt suurepärane treening.

2. 

   Tõstke raskus üles. Kui te pole kunagi proovinud raskusi tõsta, minge jõusaali ja tehke trenni hea mainega sporditreeneriga. See on suurepärane harjutus, mis aitab rindkere lihaseid toonida. Piisab, kui valida tööks piisavalt rasked tõstjad ja tõsta need õhku. Kuid liiga suured raskused võivad lihaseid koormata. Mõõdukas kaal on tavaliselt umbes 3-5 kg. Samuti saate kodus raskusi tõsta, ilma et oleks vaja treeningpinki. Kaalude tõstmiseks toimige järgmiselt.
   • Hoidke hantleid mõlema käega süles. Peopesa on suunatud allapoole.
   • Tõstke hantlid õhku, hoides käed sirged, käed kergelt kumerad.
   • Niipea kui hantlid tõusevad teie pea kohal, laske need ettevaatlikult külgedele ja korrake seda.
   • Võite seda liikumist ette kujutada kui tõukejõu liikumist seljal.

3. 

   Tehke rinnakorviga topeltkaalu. Selle harjutuse harjutamiseks lamage selili (sirge seljaga), asetage käed mõlemale küljele, hoidke kerget raskust, ulatudes 2-3 kg. Hantlid peaksid olema kallutatud, pea enda poole, hantlite põhi endast eemale. Lihtsalt liigutage oma käsi edasi, nii et teie keha näeb välja nagu rist. Kui teie käed on täielikult välja sirutatud, keerake need rinda. Jätkake käte eemaldamist ja seejärel tagasitõmbumist, et kohtuda oma rinnaasendis.
   • Tehke 2 komplekti, 15 korda kumbki esimeses harjutuses. Saate rohkem harjutada, kui tunnete end selle harjutusega mugavalt.

4. 

   Harjutage seina lükkamist. See on veel üks push-upide versioon ja aitab toonida ka õlavarre ja rindkere lihaseid. Seisa seinast umbes 60 cm kaugusel, peopesad vastu seina, käed sirged. Seejärel suruge ennast vastu seina, kuni käed on täielikult kokku pandud, hoides samal ajal jalgu võimalikult algasendist lähemal. Uuesti väljatõmbamiseks kasutage käsi ja biitsepsi. Võite seda käiku ette kujutada nagu vastu seina surumist.
   • Korrake oma esimese harjutuse jaoks kahte komplekti 10 seina tõukamist.

5. 

   Harjuta krõbinaid. See vähendab kõhu rasva ja tugevdab teie kõhulihaseid.
   • Lama selili, käed külgedel ja põlved ülespoole. Jalad ja käed ikka põrandal, istu. Seejärel heitke uuesti pikali ja hoidke käed ja jalad paigas.
   • Esimeses osas korrake seda 10 korda. Ärge üle pingutage, päevas peaks piisama ühest või kahest komplektist.

3. osa 4-st: rindade suuremaks muutmine

1. 

   Kandke rinnahoidjat, mis sobib tihedalt vastu rinda. Uuringud näitavad, et kuni kümnest naisest kümnel on vale rinnahoidja. Liiga väikese rinnahoidja kandmine võib tegelikult muuta teie rinnad pigem väiksemaks kui suuremaks ning liiga suure rinnahoidja kandmine võib teie rindade lõdvemaks ja seetõttu ka välimuseks väiksem kui tegelikkus. Mis on siis saladus, mis muudab teie rindade suuremaks? Sellel on rinnahoidja, mis sobib hästi. Rinnale sobiva rinnahoidja valimiseks ja kandmiseks toimige järgmiselt.
   • Keskenduge särgi sidemele, mitte rinnakorvi suurusele. Rindkupp on väga oluline, kuid ainult siis, kui teate täpselt, kas olete suurus 32 või 36. See on võti olukorra muutmiseks.
   • Ärge siduge oma särki kõige kitsamas osas, välja arvatud juhul, kui see sobib teile kõige paremini. Siduge pandlad kohta, kus tunnete end kõige mugavamalt.
   • Ärge kunagi pange sidet selga.
   • Veenduge, et teie rinnahoidja sobiks selga. Ärge kandke sama rinnahoidjat erineva riietusega, sest mõned muudavad teie rinnad väiksemaks kui nad tegelikult on.

2. 

   Kandke polstrite või rindade suurendamisega rinnahoidjaid. Siin on kiire ja lihtne viis probleemi lahendamiseks - te ei pea enam rinnapadjakest minema. Polsterdatud rinnahoidja võib muuta teie rinnad veidi suuremaks, tõstetavad rinnahoidjad aga veelgi hämmastavamaks. Kui soovite osta rinnahoidjaid või korduvaid rinnahoidjaid, peate veenduma, et need sobivad, nii et see näeks välja nagu teie päris rind. Olge ettevaatlik ja ärge kandke polsterdatud jope, mis on liiga paks, et teie rindade suurus kolmekordistuks - see muudab teid mõnevõrra paljastavaks.
   • Tegelikult peaksite hoiduma rinnahoidja "polsterdamiseks" kudede või muu kasutamisest, et vältida liiga rindkere väljanägemist. Midagi muud, see muudab teie rinnad väga tummaks või võib põhjustada piinlikke rikkeid.

3. 

   Kontuurrinnad meigiga. Kõlab liiga kaugelt, kas pole? Pole probleemi. Naised joonistavad oma rindade kontuure sageli, eriti filmides. Vaid mõne pintslitõmbega saate luua "illusiooni", mis muudab teie rinnad suuremaks, ilma et teie särk isegi määrduks. Selleks võite isegi osta meigikomplekti, kui kavatsete selle tehnikaga tõesti kinni pidada. Isegi siis peaksite kõigepealt kasutama oma olemasolevat meiki, et näha, kas see efekt teile meeldib. Kui soovite seda proovida, toimige järgmiselt.
   • Riietus, rinnahoidja ja kõik tarvikud. Kandke kõike, mida te tegelikult kannate.
   • Klammerdage määrdumis- või tualettpaber särgi ette, et vältida meigiga määrdumist.
   • Rindkere külgede katmiseks kasutage kleepuvat pulbrit või tumedamat pulbrit ja tabage dekolteed.
   • Kandke see kriit üles ja välja, luues oma rinnale loomuliku V-kujulise kõvera.
   • Kandke oma rinna ülemisele poolele heledamat tooni lauvärvi või näopuudrit, näiteks kuldset või virsikut.
   • Kasutage puuvillast tampooni värvide levitamiseks, et luua loomulikult täisilmeline rind.

4. 

   Täiendage oma välimust. Su ema mõtles seda ilmselt siis, kui ta sulle pidevalt nooremana meelde tuletas, et ära "lonka". See on lihtsaim ja kiireim viis oma rindu suuremaks muuta. Hoides oma selgroogu sirgena, sirutades rinda ja sirutades loomulikult õlgu, mitte kumerad, käed mõlemal küljel rindkere esiosa asemel, on teil suurepärane poos, mitte ainult teie jaoks. näeb välja pikem ja enesekindlam, kuid muudab ka teie rinnad suuremaks ja elujõulisemaks.
   • Kui küürutad, siis tee seda ka rindadega. Kui seisad pikk ja uhke, on seda ka su rinnad.

5. 

   Kandke riideid, mis rõhutavad teie rindu. Siin on veel üks lihtne väike nipp, et muuta oma rinnad suuremaks kui nad tegelikult on. Kandke rinnaümbermõõduliste või stiliseeritud paeltega särke, mille horisontaalsed triibud ulatuvad üle rindkere. Proovige madala dekolteega särki, mis loob natuke dekolteed, ilma et oleksite oma rindkere paljastamiseks liiga lõigatud. rind tundub tõesti väiksem. Kandke ühte värvi oma rinna kohal ja teist värvi rinna all, mis võib muuta teie rinnad suuremaks.
   • Rinnast allapoole lõigatud särkide või seeliste kandmine võib samuti rindu suuremaks muuta.
   • Ääristega kleidi või särgi kandmine tõstab loomulikult rindu.
   • Rinna ümber liialt pingul olevate toppide kandmine, näiteks liiga tiheda toruga ülaosa või halvasti sobiv Halter-särk muudavad teie rinnad tegelikult väiksemaks.
   • Rinnale saate tähelepanu juhtida ka siis, kui kannate kaelakeed, mille külg rinna keskel ripub.

4. osa 4-st: ole alati tark

1. 

   Ärge võtke narkootikume ainult suuremate rindade saamiseks. On tõsi, et teatavad rasestumisvastased tabletid suurendavad teie rindkere suurust. Kuid te ei tohiks paluda oma arstil seda välja kirjutada ainult sel põhjusel. Kui olete hiljuti seksinud, teil on raske periood või kui teil on mõni muu põhjus soovida rasestumisvastaseid tablette võtta, siis pidage nõu oma arstiga, kas te võtate antibeebipille. õige või mitte.
   • Selle ravimi võtmine võib põhjustada mitmeid potentsiaalselt soovimatuid kõrvaltoimeid, nagu psühho-füsioloogilised muutused, ja pikas perspektiivis leiate, et see pole kindlasti väärt kompromissi. suuremad rinnad.

2. 

   Kannatlikkust. Kui olete noor tüdruk, ei pruugi teie rinnad veel täissuuruses olla. Puberteet mõjutab kõiki erinevalt ja kuigi tunnete, et teie rinnad on saavutanud täissuuruse, võib see tegelikult pärast noorukiiga spontaanselt edasi areneda. või isegi mõnel juhul isegi hiljem, osana teie küpsemisest. Vanemaks saades võid loomulikult natuke kaalus juurde võtta või otsustada, milline ravim sobib sulle ja su rinnad kasvavad lõpuks sinu teadmata.
   • Ärge kiirustage rindade suuruse muutmisega enne, kui keha on täielikult kasvanud.

3. 

   Hoiduge pettustest. Rindade suurendamiseks leiate palju reklaame tõestatud ravimite või toidulisandite kohta. Kuid reaalsus on väga haruldane, et ravimitel või toidulisanditel on selline looduslik toime, rääkimata võimalikest negatiivsetest kõrvaltoimetest. Seega on parem valida loomulik lahendus dieedi ja füüsilise koormuse abil või isegi luua "illusioon", mis muudab teie rinnad suuremaks, selle asemel, et teha asju, mis võivad olla kahjulikud. oma keha jaoks.
   • Enne kui kavatsete võtta midagi sellist, mida nimetatakse “toidulisandiks”, pidage nõu oma arstiga.

4. 

   Ärge tehke Botoxi süste. Paljud 30–50-aastased naised kulutavad kümneid miljoneid donge Botoxi rindade suurendamise süstimiseks. Kuigi uuringud ei ole veel kinnitanud, kas Botox on ohtlik, ütlevad mõned arstid, et see mõju on peaaegu tühine ja peaaegu mitte mingit vahet võrreldes lihtsalt kehaasendi muutmisega. ilma sentigi kulutamata ..

Nõuanne

• On teada, et nii seesamiseemned kui ka linaseemned suurendavad hormoone ja aitavad arendada rindu.
• Proovige põrandal istuda laiali sirutatud jalgadega, nagu üritaksite põrandat "nuusutada". Kui teete seda vähemalt 10 korda päevas umbes 2 kuud, muutuvad teie rinnad suuremaks!
• Pole ühtegi ravimit, mis võiks suurendada teie rindade suurust, kuid kala söömine võib stimuleerida ka nende hormoonide arvu suurenemist, mis aitavad teie rindadel suuremaks kasvada.
• Kandke tassisuurust rinnahoidjat, selle asemel et proovida kanda suuremat tassirinnahoidjat.
• Ole iseendaga rahul olenemata sellest, kuidas sa välja näed! Sinusugust pole olemas! Sa oled ikka omamoodi nii ilus!
• Ärge kandke spordirinnahoidjat: spordirinnahoidja surub teie rinda, muutes selle väiksemaks.
• Palun ole kannatlik. Igal inimesel on erinev "kiirus". Kui proovite saada suuremaid rindu, ärge kiirustage. Ole aeglane ja tee seda õigesti.
• Palju piima joomine ja kõigi piimatoodete kasutamine aitab suurendada hormoone, muutes rinnad suuremaks.