Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: tõstke oma voodi üles
• 4. osa 2: Regurgitatsiooni ennetamine
• 3. osa 4-st: meditsiinilise abi saamine
• 4. osa 4-st: Refluksisümptomite mõistmine
• Näpunäited
• Hoiatused

Happe refluks tekib siis, kui magu ei sulgu ja maohape voolab tagasi söögitorusse, ärritades limaskesta ja põhjustades reflukshaigust. Üks parimaid viise selle vältimiseks on oma voodi tõstmine kas vooditõstukite või terapeutiliste padjadega, mille me katame. Happe refluksi ebamugavuste ja valu leevendamiseks lugege allpool olevat 1. sammu.

Astuda

1. osa 4-st: tõstke oma voodi üles

1. Valige oma materjal. Materjal oma voodi tõstmiseks tuleb hoolikalt valida. Soovitatav on terapeutiline kiilupadi või vooditõstukid (olenemata materjalist). Need abivahendid tagavad ideaalse kõrguse püsimise iga päev. Siin on kolm võimalust:
   • Lihtsaim viis on asetada tsemendiplokk, tellised või raamatud oma voodi otsa jalgade alla.
   • Kui see pole võimalus, võite osta plastist või puidust püstikuid, mis toetavad voodi jalgu. Samuti on olemas madratsitõstukid, mida saate asetada madratsi ja kastivedru vahele või madratsile linade alla.
   • Ülestõstetud voodi simuleerimiseks võite kasutada ka terapeutilist kiilupatja. See lihtsalt kõlab nagu - kindlam kiilukujuline padi. Need võivad aga põhjustada kaela kaebusi.
2. Tõstke oma voodi õigele kõrgusele. Tuleb täpselt mõõta, millisel määral kavatsete oma voodit tõsta. Enamik uuringuid viitab sellele, et ideaalne voodikõrgus on vähemalt 15–20 sentimeetrit. See kõrgus on meditsiiniliselt tõestatud, et vältida happe refluksi lamades.
   • Tegelikult, mida kõrgem, seda parem. Kuid siiski peaksite saama mugavalt magada. Enamik inimesi kogeb 15-20 cm õigesti.
   • Kiil padi fikseerib teie magamise ajal teie positsiooni ja takistab allapoole libisemist. Peale võimaliku kaelavalu on see sama tõhus kui tegelikult oma voodi tõstmine. Inimesed kipuvad tavalisi patju maha libistama; kiilupadi hoiab sind terve öö üleval.
3. Veenduge, et ka teie abaluud on kõrgemad. Mao ja söögitoru vaheline ühendus asub umbes abaluude alumises osas. Nii et happe refluksi vältimiseks tuleb ka õlaribad üles tõsta.
   • Kui ülakeha pole üles tõstetud, leiad end tõenäoliselt mitte üksi ikka kannatavad happe refluksi all, kuid kaelas ja seljas on valude tõttu ka mugavam lamada.
4. Ärge kunagi kasutage mitu padja kõrgemale lebamiseks. Virnastatud padjad võivad asetada pea mao kokku suruva nurga alla. See halvendab happe refluksi ja muudab probleemid ainult tõsisemaks.
   • Ärge kasutage magamise ajal tavalisi patju, sest need võivad kõhule lisarõhku suruda, maosisu ülespoole surudes. Tõenäoliselt vajute ka alla, muutes selle lõpuks mõttetuks.
5. Saage aru miks See töötab. Happe refluks on levinum, kui me lamame, sest gravitatsioon ei hoia refluksi vertikaalses asendis. Piiratud raskusjõu mõju võimaldab ka happelisel sisul jääda kauem söögitorusse ja jõuda hõlpsalt suhu.
   • Voodi tõstmine vähendab drastiliselt söögitoru limaskesta kontakti maohappega. Kasu võivad saada ka unehäiretega inimesed.

4. osa 2: Regurgitatsiooni ennetamine

1. Ärge sööge vahetult enne magamaminekut. Vastasel juhul võivad kõik teie jõupingutused olla asjata! Minge tühja kõhuga magama. Vältige kolme tunni jooksul enne magamaminekut midagi söömist ja kaks tundi enne magamaminekut mitte midagi joomast. See võib ära hoida happe regurgitatsiooni.
   • Eelistage mitte pärast söömist kohe pikali heita. Oodake pärast söömist vähemalt kolm tundi, et pikali olla, et toit oleks juba seeditud. Samuti annab see kehale aega kõhu tühjendamiseks.
2. Vältige rasvaseid toite. Rasvane toit, näiteks praetud ja kiirtoit, püsib maos kauem ning on tavaliselt raske ja seeditav. Pikem viibimine ja rohkem sisu üleminekul söögitorust maos soodustab happe refluksi.
   • Šokolaadid on väga paksud ja on palju kofeiini, mis stimuleerib ka happe refluksi. Selles on ka palju kakaod, mis soodustab maos happe tootmist ja happe tagasivoolu.
   • Küpsetatud toidud, tomatikaste, alkohol, küüslauk ja sibul on kõik teadaolevad refluksi käivitavad tegurid.
3. Närida närimiskummi. Närimiskumm suurendab sülje tootmist, looduse kingitus reflukshaigetele. Kui teate, et sööte midagi, mida ei tohiks, võtke võimalike komplikatsioonide kompenseerimiseks kaasa kummikomm.
   • Lihtsalt olge ettevaatlik ja ärge valige piparmündimaitselist. Rahapaja soodustab regurgitatsiooni, lõdvestades ajutiselt maolihase ventiile ja suurendades maos happetootmist.
4. Kandke vabu riideid. Kui riided on pingul, pannakse teie kõht surve alla. See kõhupiirkonna täiendav kitsenemine surub maohappe teie söögitorusse, mis viib regurgitatsioonini.
   • Kui sööte rasket toitu või sööte midagi, mis teadaolevalt käivitab teie happe refluksi, ärge kandke pingulisi riideid (sh aluspesu), mis võivad probleemi veelgi süvendada.
5. Eelistage kohvi mitte joomist ja apelsinimahl. Kohv hoiab inimese pinges, süstides kofeiini süsteemi. See kofeiin stimuleerib ka happe tootmist maos. Düspepsia muudab maosisu tagasivoolu lihtsamaks. Loomulikult tuleks vältida kõike, mis aitab stimuleerida happe tootmist (näiteks apelsinimahl).
   • Apelsinimahl ja muud tsitruselised joogid sisaldavad palju C-vitamiini või askorbiinhapet. Askorbiinhape suurendab mao happesust veelgi ja stimuleerib happe refluksi.
   • Maohappe tootmise vähendamiseks tuleks vältida ka kofeiinisisaldusega teed ja soodat.
6. Liigutage rohkem. Harjutus aitab regurgitatsiooni sümptomitele vastu tulla, leevendades maos survet. 30 minutit treeningut päevas peaks olema piisav. Need 30 minutit võib jagada mitmeks seansiks. Näiteks: kõndige 10 minutit kolm korda päevas.
   • Iga päev 30 minutit kõndides panete rasva kiiremini põletama. Inimestele, kes peavad kõndimist igavaks, on ka muid alternatiive, näiteks aiandus, ujumine, jalutamine, koeraga jalutamine või linna minek.
7. Jälgi oma kaalu. Ülekaalulised ja rasvunud isikud kurdavad sageli happe refluksi üle, kuna kõhul olev lisarasv surub mao kokku. See suurendab maos survet ja sunnib sisu söögitorusse tagasi voolama. Nii et võib-olla õnnestub kaalu langetades vähendada happe refluksi.
   • Püüdke mitte üle süüa, et saaksite mitte ainult oma kehakaalu jälgida, vaid ka vähem tagasivoolu. Söö väiksemaid eineid sagedamini soovitud kaalu säilitamiseks ja mao ülekoormamise vältimiseks.
8. Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine on happe refluksi teadaolev põhjus. Aja jooksul põhjustab suitsetamine tõsist kahju ja võib põhjustada söögitoruvähki. Oma olukorra koheseks parandamiseks lõpetage suitsetamine kohe.
   • On mitmeid põhjuseid, miks peaksite lisaks happe refluksi vähendamisele suitsetamisest loobuma. See vähendab ka südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, kopsuvähi ja muude vähkide riski ning märkate, et teie juuksed, nahk, küüned ja hambad näevad välja tervemad.

3. osa 4-st: meditsiinilise abi saamine

1. Mõelge antatsiididele. Antatsiidid, näiteks alumiiniumhüdroksiidi magneesiumhüdroksiid (vedelik), neutraliseerivad söögitoru ja mao happesuse. Jahedat rahustavat leevendust on märgata, kui aine vedel vorm läbib söögitoru.
   • Päevane annus on tavaliselt 2–4 teelusikatäit (10–20 ml) neli korda päevas. Parim on võtta need 20 minutit kuni tund pärast sööki.
   • Antatsiididel võivad olla kõrvaltoimed, näiteks kõhukinnisus või kõhulahtisus.
2. Kaaluge prootonpumba inhibiitorite (PPI) kasutamist. PPI-d on üks paremaid viise refluksisümptomite raviks. See töötab pumba väljalülitamisega, mis toodab maos vesinikku, mis on oluline osa happest. Vähema vesiniku tootmine tähendab vähem söögitoru ärritust. Maksimaalse efekti saavutamiseks võtke PPI-sid vähemalt 30 minutit enne hommikusööki.
   • Päevane annus erinevat tüüpi PPI-de jaoks on:
     20 mg omeprasooli üks kord päevas
     Lansoprasool 30 mg üks kord päevas
     pantoprasool 40 mg üks kord päevas
     40 mg esomeprasooli üks kord päevas
     rabeprasool 20 mg üks kord päevas.
   • PPI-d võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu pea-, kõhuvalu ja oksendamine.
3. Kaaluge H2 retseptori antagonistide võtmist. Maos oleva H2-retseptori ainus eesmärk on happe tootmine. H2 retseptor antagonistid pärssida seda happe tootmist. Need ravimid on alternatiiv PPI-dele, mida arst võib teile välja kirjutada.
   • Erinevat tüüpi H2 retseptori antagonistide päevane annus on:
     Tsimetidiin 300 mg 4 korda päevas
     Ranitidiin 150 mg kaks korda päevas
     Famotidiin 20 mg kaks korda päevas
     Nizatidiin 150 mg kaks korda päevas
   • H2 retseptori antagonistide kõrvaltoimed võivad olla peavalu, kõhukinnisus ja kõhulahtisus.
4. Pange oma arstiga aeg kokku, et saada ekspertide nõuandeid. Meditsiiniline teraapia on refluksnähtude leevendamisel kasulik täiendus kodustele ravimitele. Ained toimivad happe tootmise neutraliseerimise või peatamise teel. Lisaks antatsiididele (saadaval igas apteegis või supermarketis) teab teie arst, millised retseptiravimid sobivad teile kõige paremini.
   • Hape on mao immuunsuse ja seedeprotsesside oluline osa. Jätkuv meditsiiniline ravi võib seedesüsteemi kahjustada. Kasutage ravimeid kauem kui neli nädalat ainult arsti järelevalve all.

4. osa 4-st: Refluksisümptomite mõistmine

1. Tea, et sa pole üksi. Refluksisümptomid või gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on tavalised. Hiljutised uuringud Ameerika Ühendriikides järeldavad, et 7% elanikkonnast peab igapäevaselt tegelema refluksisümptomitega. Lisaks ilmneb see sümptom vähemalt üks kord nädalas 15% -l inimestest.
   • See ei tähenda, et pole lootust. Piisava ravi korral oleks see arv palju väiksem. Paljud inimesed lihtsalt ei viitsi midagi ette võtta. Tegelikult olid refluksnähtude määr kümme aastat tagasi 50% suurem.
2. Saage aru, mis teie kehas toimub. Söögitoru on toidutoru, mis ühendab suu ja mao. Toit segatakse maos happega, et organism seda korralikult imenduks. Reflukskaebuste "hapu" mängib selles rolli.
   • Tavaliselt laskub maosisu soolestikku kohe, kui sisu on seedimiseks valmis. Söögitoru üla- ja alaosas asuvad kaks ventiili (lihaskoe) takistavad mao happelise sisu tagasivoolu söögitorusse ja suhu.
   • Refluksisümptomid on põhjustatud lihasklappide nõrgenemisest söögitorust magu ristmikul. Maomahladest koosneva happe ja toidu kombinatsioon ärritab söögitoru. Kui olukord halveneb, võib refluks põhjustada happelise sisu suhu sattumist.
3. Tea riskitegureid. Paljud asjad teie elus võivad suurendada refluksisümptomite riski. Need on järgmised tegurid:
   • Rasedus. Tõusev emakas tõrjub mao ja muu kõhu sisu üles ja tagasi. Selle tulemusena võib see põhjustada refluksi sümptomeid.
   • Suitsetamine. Suitsetamine suurendab maosisu happesust. Lisaks nõrgendab see lihasklappe, mis takistavad happelise sisu jõudmist söögitorusse.
   • Rasvumine. Kõhu lisarasv avaldab kõhule survet ja suurendab survet seestpoolt. Happelise sisu saab söögitorusse tagasi lükata, kui mao sisemine rõhk muutub liiga kõrgeks.
   • Tihedad riided. Kõhu ümbritsev kitsendus suurendab maos survet ja põhjustab maosisu voolu ümberpööramist.
   • Rasked söögid. Kõht ulatub ülemisse ossa, et võtta lisamahtu. Selle tulemusena satub happelisem sisu söögitoru ja mao ristmikku.
   • Lama lamades selili. Selili lamades, eriti pärast sööki, nihutab maosisu lähemale söögitorust maos üleminekule.
   • Diabeet. Ravimata diabeet põhjustab närvide, sealhulgas vaguse närvi, mis vastutab mao ja soolte eest, kahjustusi.
4. Tea sümptomeid. Mõned inimesed pole isegi teadlikud, et neil on refluksi sümptomid. Pange tähele järgmist:
   • Kõrvetised. Kõrvetised on soe, põletav tunne rindkere keskosas. Selles kohas on seda sageli tunda, kuna toidutoru asub südame all.
   • Rohkem sülje tootmist. Keha reageerib refluksi sümptomitele, kutsudes süljenäärmeid rohkem sülge tootma. Sülg neutraliseerib looduslikult hapet.
   • Regulaarne kurgu puhastamine. Kurgu puhastamine tugevdab söögitoru lihasklappide sulgemist. Seejärel kaitstakse söögitoru ja suud hapet tagasi surudes.
   • Mõru maitse suus. Regurgitatsioon võib rasketel juhtudel suhu jõuda. See on eriti ebameeldiv kogemus tänu mõru sapimaitsele suus.
   • Neelamisraskused. Kui refluksi sümptomid muutuvad söögitoru limaskesta kahjustamiseks piisavalt tugevaks, võib see patsiendi neelamist raskendada. Kahju muudab selle söögitoru läbimisel valulikuks.
   • Hammaste lagunemine. Tõsised reflukssümptomid, mille korral sapi regulaarselt suhu satub, kahjustavad ka hambaid.

Näpunäited

• Ei ole konkreetset tüüpi toitu, mis stimuleeriks refluksisümptomeid. Patsientidel on kõige parem pidada toidupäevikut, sest nad ise teavad kõige paremini, millist tüüpi toit süvendab sümptomeid.

Hoiatused

• Neelamisvõime kiire langus koos tahtmatu kaalulangusega on põhjus pöörduda arsti poole. See võib olla vähi sümptom.
• Vanemad inimesed peaksid kõrvetiste tekkimisel pöörduma viivitamatult arsti poole. Eakatel inimestel võib kõrvetiste tõttu teatada südameatakkist.