Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: aja teisi naerma
• 2. meetod 3-st: naerge iseenda üle
• 3. meetod 3-st: naera olukorra üle
• Näpunäited
• Hoiatused

Naer on kasulik nii füüsiliselt, emotsionaalselt kui ka sotsiaalselt. Regulaarne naermine võib aidata parandada meeleolu, tulla toime stressiga, parandada füüsilist vormi, vähendada valu ning tugevdada suhteid ja sidemeid. Inimesed, kes reageerivad raskustele huumoriga, kipuvad olema vastupidavamad ja tegelevad tõenäolisemalt tulevaste stressoritega edukamalt. Võite valida huumori nägemise keerulistes olukordades ja kahetsusväärsetes oludes. Proovige mitmesuguseid strateegiaid enda naerma ajamiseks ja tehke kindlaks, milline neist teile kõige paremini sobib.

Astuda

1. meetod 3-st: aja teisi naerma

1. Kasutage oma naeru aktiveerimiseks teiste naeru. Naer on tänu peegeldamisele nakkav. Kuulates ja jälgides teiste inimeste naermist, hakkavad teie peegelneuronid tulistama nii, et saaksite paremini mõista naerjate emotsionaalset kogemust. See vallandab siis teie enda naeru. Naer muutub veelgi lihtsamaks, kui teised haakuvad ja nali muutub veelgi lõbusamaks.
   • Tegelikult võib peegeldamine olla nii võimas, et selle ergutamiseks pole vaja isegi nalja. Vaadake või kuulake lindistusi, kus beebid naeravad näiliselt ilma põhjuseta. Märkad, et hakkad naeratama.
2. Jaga naljakaid videoid. Naljakate saadete, filmide ja klippide vaatamine on suurepärane viis naeru tekitamiseks, kuid jääb nende mõjust ilma, kui seda sageli korratakse. Paar korda neid vaadates võib juhtuda, et peate neid endiselt naljakaks, kuid lõpetate valju naermise. Videole saab uue elu sisse puhuda, näidates seda kellelegi teisele. Ka teiste naeru ootus ajab sind jälle naerma.
   • Leiate, et video vaatamise asemel vaatate tõenäoliselt inimest, kellele seda näidate. Vaataja eeldatavast reaktsioonist saab nüüd pigem video kui naer ise.
   • Tasuta videojagamise saidid, näiteks YouTube, on ligipääsetav allikas naljakate videote jaoks.
3. Räägi nalju, et teised naerma ajada. Jätke mõned naljad pähe, nii et olete valmis teisi inimesi naerma ajama, kui soovite. Erinevatel inimestel on erinev huumor naljakas, nii et jätke meelde mitmesugused naljad, veendumaks, et saate teisi igal ajal naerma ajada.
   • Koomiksid ja naljad on head ressursid mitmesugustes stiilides naljade leidmiseks. Veebist leiate ka palju nalja.
4. Tehke naljakaid pilte endast ja sõpradest. Kleit või tehke mõne foto jaoks midagi ekstravagantset. Ilmselt leiate piltide jaoks poseerimise sama naljakalt kui pildid ise.
   • Kui teil pole fotosessiooni tuju, kasutage vanade fotode lõbusaks kohandamiseks rakendust või fototöötlustarkvara.
5. Kirjutage ja laulke populaarse muusika lugude paroodiaid. Inimesed peavad ootamatuid asju sageli naljakaks. Seda saate ära kasutada, kui võtate midagi tuttavat, näiteks populaarse loo, kuid kohandate seda veidi, muutes selle üllatavaks. Leidke loo tekst ja asendage mõned olulised sõnad. Järgmine kord, kui teist teist koos kuulate, saate oma versiooniga kaasa laulda.
   • Näiteid muusikavideote paroodiatest leiate YouTube'ist ja muudelt videote jagamise veebisaitidelt.

2. meetod 3-st: naerge iseenda üle

1. Jagage valusaid lugusid. Enese mõnitamine muudab sageli teised inimesed rahulikuks ja võib ka end ise mugavamalt tunda. See on eriti kasulik pingelistes olukordades. Lisaks naeru ülendavale mõjule panete inimesed teiega paremini suhestuma, sest häbelikkus on asi, millest me kõik aru saame.
   • Mõelge ajale, mil kukkusite või võtsite sõna.Selliseid puudusi juhtub kõigiga, nii et kõik saavad nendega suhelda.
2. Tuletage meelde teiste kohalviibijatega piinlikke sündmusi. Nende naljakate, jagatud hetkede taaselustamine näitab, et te ei võta ennast nii tõsiselt ja olete avatud teiste koomilistele tõlgendustele. See leevendab pingeid ja asetab asjad perspektiivi.
   • Meenutamiseks naljakaid hetki valides võtke arvesse ootamatu lõpuga sündmusi. Harmoonia puudumist ootuste ja tegelikult toimunu vahel peetakse laialdaselt naljakaks.
3. Andke endale reaalsuskontroll. Perspektiiv on võtmetähtsusega, kui soovite, et saaksite iseenda üle naerda. Mõistke, et olete sama naeruväärne kui keegi teine. Teil on oma irratsionaalsed veendumused ja eelarvamused ning kummalised kombed ja harjumused.
   • Kui teil on raske oma naljakaid kalduvusi ära tunda, koostage nimekiri kõigest, mida kardate, isegi väikestest asjadest. Tõenäoliselt leiate mitu asja, mida kardate ilma nähtava põhjuseta. Kas kardate ise pimedal pööningul üles minna? Kas olete kunagi olnud hüpervalves pärast hirmutavat filmi, kus võib olla oht?

3. meetod 3-st: naera olukorra üle

1. Nautige absurdi. Tunnista elu absurdsust. Need on asjad, mis on lõppkokkuvõttes mõttetud, kuid on sageli seotud emotsionaalse energiaga. Mõelge ajale, mil tekkis tuline vaidlus millegi tõeliselt ebaolulise üle, näiteks mida sööte õhtusöögiks või kes on kõigi aegade suurim superkangelane.
   • Alice Imedemaal on suurepärane näide absurdist. Kui teile ei meeldi lugeda, vaadake Disney filmi Alice Imedemaal.
   • Kui teil on oma elus absurdi leidmine keeruline, proovige seda luua. Kedagi on lihtne provotseerida, et ta võtaks teid absurdsesse diskussiooni peaaegu kõigest.
2. Leidke naljakaid inimesi, kes jagavad teie huumorimeelt. Ümbritsemine naljakate inimestega suurendab teie huumori sissetoomise sagedust teie igapäevastesse kogemustesse. Sama huumorimeelega inimesed kipuvad üksteist valgustama, mis suurendab teie enda kommentaaride sagedust.
   • Kui te ei jaga nende inimeste huumorimeelt, kellega sageli suhlete, leidke naljakas koomik. Tema materjali saate vaadata veebis või komöödiate kaudu. See annab teile ka midagi toredat, mida jagada oma elus olevate inimestega ja lüüa ühine humoorikas akord.
3. Pange halb olukord uude raami. Pingelisi olukordi saab kergemaks muuta, kui muudate oma vaatenurka. Seda saate teha olukorrast vaimselt välja tulles. Kujutage ette, et olete autsaider ja jälgite sündmuste käiku. Ebameeldivad asjaolud võivad tunduda naljakad, kui me ei näe selles enam tegelikku ohtu. Autsaideri vaatenurgaga vähendate ohtu.
   • Kui teil on keeruline end mingist olukorrast vaimselt distantseerida, proovige mõelda välja kõik võimalused, mis võiksid olukorra veelgi hullemaks muuta. Seejärel mõelge tõepoolest absurdsetele viisidele, mis võivad olukorda halvendada. See pakub perspektiivi ja rõõmustab teid.
4. Näo pinge ja ebamugavustunne. Tahad ebamugavatest olukordadest võimalikult kiiresti lahti saada, kuid kummaliste sotsiaalsete olukordade teadvustamiseks on aega võtta suurepärane komöödiavõimalus. Lihtsa kommentaari, näiteks "veider", tegemine võib katkestada pingelised hetked ja pakkuda ootamatut kergemeelsust.
   • Parim on viidata enda ebamugavale tunnele, kui te tõesti teisi osalejaid hästi ei tunne. Inimesed, kes kannatavad sotsiaalse ärevushäire all, ei pruugi teile meeldida, kui tõmbate tähelepanu nende ebamugavale tundele.

Näpunäited

• Kui te ei leia oma elus midagi naljakat, vaadake YouTube'is naljakaid videoid.
• Hoidke naljaraamat käepärast.
• Kiireks juurdepääsuks salvestage naljakad videod oma lemmikute loendisse.

Hoiatused

• Mõni nalja ei sobi igas olukorras, seega olge diskreetne.
• Teie katsed teisi naerma ajada ei pruugi alati õnnestuda. Ära selle pärast liiga palju muretse.