Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4-st: kalendrimeetod
• 2. meetod 4-st: emakakaela lima meetod
• 3. meetod 4-st: temperatuuri meetod
• 4. meetod 4-st: muud meetodid
• Näpunäited

Ovulatsioon toimub siis, kui munasarjast väljub täielikult välja kasvanud muna, mis liigub munajuhasse, lootuses seemnerakkude viljastada. Kuna ovulatsioon on aeg, mil võite rasestuda, võib olla väga kasulik teada, kuidas arvutada, millal see juhtub. Kuid iga keha on erinev ja seega pole ühtegi matemaatilist valemit, mis lihtsalt kõigile kehtiks. Siiski on võimalusi arvutada, millal olete kõige viljakam. Kui soovite veenduda, et arvutus on õige, on kõige parem rakendada kõiki allpool toodud meetodeid.

Astuda

1. meetod 4-st: kalendrimeetod

1. Osta kalender ja hakka oma tsüklit jälgima. Ringi oma tsükli esimene päev, see on päev, mil teil on menstruatsioon. Jälgige, mitu päeva menstruatsioon kestab.
   • Loendage iga tsükli kestvate päevade arv, sealhulgas menstruatsiooni päev. Iga tsükli viimane päev on päev enne järgmist menstruatsiooni.
   • Pange sel viisil kirja umbes kaheksa kuni kaksteist tsüklit. Mida rohkem te jälgite, seda usaldusväärsem on kalendrimeetod.
2. Joonistage kaheksa kuni kaksteist salvestatud tsüklit. Kirjutage ühte veergu menstruatsiooni päev ja teise veergu päevade arv, mille jooksul teie tsükkel kestis.
3. Kasutage oma graafikut praeguse tsükli viljaka perioodi ennustamiseks. Raske on täpselt teada, mis päeval teil ovulatsioon toimub. Tänu kalendrile teate aga umbes, millistel päevadel olete viljakas.
   • Ennustage oma praeguse tsükli esimene viljakas päev, otsides oma graafikult kõige lühemat tsüklit. Lahutage tsükli kestnud päevade koguarvust 18 päeva. Lisage järelejäänud number oma praeguse tsükli esimesele päevale ja märkige välja tuleku kuupäev. See on teie tsükli esimene viljakas päev - see tähendab esimene päev, mil võite rasestuda.
   • Ennustage viimane viljakas päev, otsides üles oma graafiku pikima tsükli. Lahutage tsükli kestvate päevade koguarvust üksteist päeva. Lisage järelejäänud number oma praeguse tsükli esimesele päevale ja märkige väljaandmise kuupäev. See on teie tsükli viimane viljakas päev - viimane päev, mil võite rasestuda.
   • Viljakate päevade arv võib naise kohta erineda.

2. meetod 4-st: emakakaela lima meetod

1. Emakakaela limas on naisorganismis spetsiifiline funktsioon. See on seal emakakaela kaitsmiseks. Keha toodetud lima hulgast saate teada, kui ovuleerite. Munaraku viljastamise stimuleerimiseks toodab keha ovulatsiooni ümber tavalisest veidi rohkem lima. Kui olete sellest teadlik, saate seda kasutada ovulatsiooni päeva ennustamiseks.
   
   
2. Koostage emakakaela lima koguse põhjal diagramm. Salvestage läbitavad muudatused (kuidas seda kõige paremini teha leiate artiklist Kuidas kontrollida emakakaela lima.) Salvestage muudatused päevikusse või kalendrisse.
   • Pange kirja, kui teil on menstruatsioon, kui toodate vähe lima ja kui lima on veidi paksem või niiskem.
   • Pange kirja, kui limal on erinev värv, tekstuur või lõhn.
   • Hoidke oma päevikut või kalendrit võimalikult hästi, eriti esimestel kuudel, kui peate meetodiga veel harjuma.
   • Imetamine, infektsioonid, teatud ravimid ja muud seisundid võivad mõjutada teie emakakaela lima. Seepärast kirjutage kindlasti ka need asjad üles.
3. Emakakaela lima põhjal lugege ovulatsiooni päeval. Ovulatsiooni päev on tavaliselt päev, mil teie emakakaela lima tundub väga märg ja libe. Olete kõige viljakam päevil pärast seda tippu.

3. meetod 4-st: temperatuuri meetod

1. Osta baastermomeeter. Teie kehatemperatuur on tsükli esimesel osal madalaim ja ovulatsiooni ajal tõuseb veidi. Siis püsib teie temperatuur kogu tsükli jooksul ühtlane. Mõõtke oma basaaltemperatuuri vaiksel ajal. Hoidke temperatuuri päevikus umbes kolm kuud. Kogutud andmete põhjal saate prognoosida ligikaudu ovulatsiooni tekkimise aega. Kuna teie viljaka ja viljaka perioodi temperatuuride vahe on nii väike, on parem mitte kasutada tavalist termomeetrit. Põhilised termomeetrid on saadaval apteekides ja ravimipoodides.
2. Tehke graafik, mille abil saate lugeda oma kehatemperatuuri arengut. Jälgige oma temperatuuri graafikul, kus saate jälgida muutusi. Heitke pilk näiteks Baby Centeri näidisgraafikule.
   • Võimalikult usaldusväärse tulemuse saavutamiseks on oluline, et võtaksite oma temperatuuri iga päev samal kellaajal. Seda on kõige parem teha hommikul, kuna keha on siis täielikult puhanud.
   • Kõige täpsemad mõõtmised on tupes või pärasooles. Soovi korral saate osta ka termomeetri, mis võimaldab mõõta teie temperatuuri suus.
   • Naise keskmine kehatemperatuur on enne ovulatsiooni vahemikus 36,5–37,5 kraadi. Pärast ovulatsiooni on temperatuuri tõus umbes 1 kraadi.
   • Temperatuuri hoidmisel kirjutage number ka pärast koma üles.
3. Lugege oma kehatemperatuuri kurssi. Kui olete paar kuud oma temperatuuri jälginud, peaksite nägema kuupäevi, mil teie temperatuur tõuseb - päeval, mil ovuleerite. Nende andmete põhjal saate prognoosida umbes siis, kui olete viljakas.
   
   

4. meetod 4-st: muud meetodid

1. Kasutage ovulatsiooni testi. Ovulatsiooni testid on saadaval apteekides ja ravimipoodides. Test mõõdab luteiniseeriva hormooni (LH-hormooni) olemasolu teie uriinis. See hormoon suureneb umbes kaks päeva enne ovulatsiooni.
   • Ovulatsiooni testid näitavad täpselt LH-hormooni olemasolu teie uriinis. Kuid pidage meeles, et uriinis on alati natuke hormooni. See, et hormooni mõõdetakse, ei tähenda tingimata, et teil on ovulatsioon.
2. Kasutage veebipõhist ovulatsiooni kalkulaatorit. Selle jaoks on saadaval igasuguseid veebisaite.
   • Veebipõhised ovulatsioonikalkulaatorid on standardiseeritud ja ei ole nii täpsed kui muud mõõtmismeetodid.

Näpunäited

• Stress, söömisharjumused, liikumine ja mitmed muud tegurid võivad teie tsüklit mõjutada igakuiselt. Võtke oma tsükli mitmel viisil mõõtmiseks aega umbes aasta. Mida rohkem meetodeid kasutate, seda rohkem saate ülevaate oma tsüklist.
• Idee, et enamik naiste tsüklit kestab 28 päeva ja ovulatsiooni saate ennustada, lisades tsükli esimesele päevale 14 päeva, on aegunud. Mõnel naisel kestab tsükkel vaid 21 päeva, teistel naistel 36 päeva ja muid variante on lugematul arvul. Naise tsükkel on isiklik ja ülaltoodud meetodite rakendamine on ainus viis sellest reaalselt ülevaate saada.
• Kui soovite raseduse vältimiseks arvutada ovulatsiooni, pidage meeles, et viljakate päevade täpset arvutamist on väga raske. Ülaltoodud meetodid on vaid viisid, kuidas arvutada, millal olete kõige viljakam.